困難を「はね返す力」を身につける

レジリエンスの高め方入門コース

〈インターネット添削〉

  • 受講期間

    2ヶ月(一括配本)

  • 特別受講料

    14,300円(消費税10%含む)

本講座のねらい

逆境で「心が折れる人」と「折れない人」の差は、レジリエンスにあった! レジリエンスとは、強いストレスに直面したときにも、心折れずに乗り越えていく“しなやかな強さ”。変化が激しく高いストレスにさらされる現代社会においては、必須のスキルといえます。
本コースでは、レジリエンスとは何か、どうすることで高まるのか、レジリエンスを鍛えるための手法など、基礎から実践まで、わかりやすく解説します。

教材

  • テキスト

    1冊

  • インターネット添削

    2回

執筆・監修:久世浩司(ポジティブサイコロジースクール代表)

本講座の特色

◆ レジリエンスを鍛えるための7つの技術にそった内容構成で、学んだことをすぐに実践に活かせます。

◆ 項目ごとのまとめをイラスト・図解で示しているので、ひと目でポイントをつかむことができます。

◆ 「セルフチェック」によって振り返りや現状確認を行ないながら学習を進めることで、自分自身に対する理解が深められます。

カリキュラム

1レジリエンスとは何か

学習内容
  • 1.

    働く人の約6割がストレスを感じている

  • 2.

    困難を「はね返す」ために必要なもの

  • 3.

    レジリエンスとは、環境に適応する力

  • 4.

    レジリエンスは、本来誰もがもっているもの

2レジリエンスを鍛えるには

学習内容
  • 1.

    レジリエンスを鍛える3つの姿勢

  • 2.

    レジリエンスを鍛える3つのステップ

  • 3.

    7つの技術で実践的に鍛える

3「ネガティブ感情」をコントロールする

学習内容
  • 1.

    必要なのは感情の認知とコントロール

  • 2.

    ネガティブはポジティブより強い

  • 3.

    問題のある行動の裏側には、感情が隠されている

  • 4.

    感情は人から人へ伝染する

  • 5.

    ネガティブ感情をコントロールする3つの方法

4「マイナスの思い込み」を手なずける

学習内容
  • 1.

    人は誰でも「色眼鏡」を通して見ている

  • 2.

    7種類のマイナスの思い込み

  • 3.

    思い込み犬に対処する3つの方法

5「自己効力感」を高める

学習内容
  • 1.

    ネガティブ感情が自信を失わせる

  • 2.

    自信はどこから生まれるのか

  • 3.

    自己効力感を高める4つの要素

  • 4.

    自分の体験をどうとらえるか

6「強み」を活かす

学習内容
  • 1.

    自分の「強み」を知っていますか?

  • 2.

    強みを活かすとなぜレジリエンスが形成されるのか

  • 3.

    24種類の人格としての強み

  • 4.

    強みを見つける3つの方法

7「サポーター」をつくり、「感謝」の習慣をもつ

学習内容
  • 1.

    立ち直りが早い人には「サポーター」がいる

  • 2.

    「質の高いつながり」はレジリエンスを高める

  • 3.

    「人に頼ることができない」の原因

  • 4.

    サポーターにはどんな人がよいのか

  • 5.

    「感謝の習慣」をもつ

8「失敗」を飛躍の糧にする

学習内容
  • 1.

    人は逆境のなかで大きく成長する

  • 2.

    もがき奮闘した人にもたらされる5つの成長

  • 3.

    失敗には3種類ある

  • 4.

    失敗したときどう対処するか

  • 5.

    逆境体験を教訓化する


※本講座は(株)PHP研究所との提携講座です。